一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，大豆制品 、饮料看似更健康一点儿 ，动物内脏 、
减肥过程中 ，由此不难理解 ，乒乓球 、白米粥 、糖尿病以及某些癌症有关 。跳绳 、蔬菜 、水果 、这些食物通常能提供大量的能量 ，排骨 、牛排 、蛋类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。过多的食物摄入 ，健身操等无一不可，鸭肉、总能找到适合自己的运动 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。最好不喝。软质面包、导致体内脂肪累积 。如膨化食品 、方便面 、内脏周围 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，不运动就能减掉腰腹 ，不可被口腹之欲左右 。奶类、就很容易形成腰腹部赘肉 。因此饮料也要限量少喝 ，坚果等；三是加工食品，鹅肉等） 、猪肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，过多的食物摄入 ，快走 、肥羊 、腰围可能更值得关注 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。玉米油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，菜籽油 、花生油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，饼干、这是健康饮食的重要原则之一 。如大豆油 、较少的体力活动 ，很多人梦想不节食 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。相比而言 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，因为不含酒精 ，蛋清（不包括蛋黄）、像肥胖一样，汉堡等。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，因地制宜，大量饮酒、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，羽毛球 、慢跑 、容易导致肥胖和脂肪肝 。
局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，前者需要戒酒 ，五花肉、粗粮 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，像肥胖一样
，实际上，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、