莲子：本品素有“脾果”之美称，水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，调营卫 、简介 ： 对于睡眠不良的人，生津液”的作用 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好 ，
苹果
：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，所以常吃苹果有利于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。具有安神睡眠之功效 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，养心安神之作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
此外 ，