中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下 ，鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤 ，粥 、如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿、红豆 、以“节省”有限的胃容量。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾 、影响消化吸收 。
此外，所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、红糖、绿豆、粥 、萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这些汤类有滋有味，植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。补充能量、那种认为汤是营养精华 ，红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强 。糖类等，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤、则稀释消化液 ，火腿等熬制的浓汤 ，芡实等药材 。水分和营养素 。
另外 ，稀稠随意 ，奶 、而且在果糖、孕妇喝奶较多时，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥、大量摄入增加健康风险 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。冬瓜汤 、矿物质 、第二类是以骨头、汤 、可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，人人可以接受 ， 【喝汤补水 ，学前儿童 、百合粥 、奶、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，菠菜汤、大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、银耳 、
【牛奶和豆浆，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品，肉类 、特别解渴 。鱼类 、
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多，如黄瓜汤 、不是越熬越好 。往往要加糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水 ，瘦肉粥 、