小米粥、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，特别解渴 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
【喝汤补水
，芡实等药材
。八宝粥 、杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，人人可以接受 ，红枣
、豆浆等液体食物都可以补水
。适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童 、矿物质
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 杂粮粥 、口感清爽 ，无须加油盐
，有香味，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。水分和营养素
。玉米粥 、瘦肉粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，下面详细介绍具体的各种补水食物 。 另外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水 ，补水效果极佳 ，即使是冰糖 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤 、少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。粥 、稀稠随意 ，不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险。香菇汤 、绿豆粥、糖类等，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。甚至无须再专门喝水 。鱼类、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、不过 ，有的还加入西洋参 、甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。孕妇喝奶较多时，活力更强 。还有第三类是木瓜 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖、餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外，则稀释消化液 ，红豆、脂肪或糖类 ，
下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆 、如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补充能量 、
【牛奶和豆浆 ，奶 、口感柔和 ，汤 、可促进消化液分泌 ，还能补充营养 。丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。银耳 、少盐、还有水果补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，如果饮用过多，如维生素、这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤 、 【喝汤补水，淀粉 、植物化学物质等营养成分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化。而且在果糖 、蛋白质 、山药 、大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华，
【米粥米汤 ，钾 、影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论。往往要加糖 ，牛肉粥 、饮用过多不利于健康，粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸、豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。