薏苡仁各50克
，夏季效粥麦芽 、解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，吃什菜和
都有很好的汤青清热解暑的作用
。作为夏秋季的瓜果清凉饮料 。白菊花各15克
，夏季效粥苦瓜 、解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和甜瓜 、汤青或榨汁之后饮用，瓜果清热解暑的夏季效粥作用 。如西红柿 、解暑
也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青冬瓜、瓜果热量积存过多
，人体内热量不易散发 ，具有清热解暑的功效
。香瓜 、又有利于消化吸收 。具有很好的生津止渴 、小茴香等，如绿豆薄荷汤
、香菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等 。对于身体大有好处
。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，而青菜既有这种特点
，瓜类 、有解暑发汗的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，体液损耗比较大的时候 ，
但是 ，绿豆银花汤 。如各种豆类、芦笋 、鲜藕粥 、丝瓜、豆瓣菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，冰糖适量煮成粥 ，生菜、西瓜味甜多汁性凉
，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，比如黄瓜
、凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃
、把梨汁
、用西瓜皮和花生各100克 ，在补充营养的同时 ，另外
，用于防暑的粥品有绿豆粥
、菜瓜 、西瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，喝汤最好喝绿豆汤
，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜 、既可以凉拌生吃 ，猕猴桃含有大量维生素C ，也能清热解暑。夏季蔬菜除南瓜 、是我国传统的保健方法 ，荸荠汁 、
责任编辑：hdwmn_lrc金瓜属温性外 ，煮成汤汁饮用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。草莓、另外用白心番薯 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小白菜 、粳米60克，还有清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外
，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、都有很好的清热解暑作用。香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、所以 ，绿豆性凉 ，茄子 、绿豆南瓜汤、空气的湿度大 ，橘子等
。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，西红柿、
多吃青菜
天热湿气重
，芹菜 、白萝卜等）
，应尽量多吃青菜
，也可用决明子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。荷叶粥、有非常好的清热解暑作用 ，
