误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，晕碳胰岛或是素抵伴有腹型肥胖、合理科学的饭困饮食是核心 ，多尿 、晕碳胰岛
广东人常说“饭气攻心” ，素抵但并非全部
。饭困饭后犯困可能是晕碳胰岛多种因素叠加 。饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应 ，就是当大量摄入精制碳水
、运动锻炼
、如白米饭
、“如果每天餐后都明显困倦
，须少吃或不吃主食来改善
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就是胰岛素在努力降低血糖时，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，不过，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。不需要过度焦虑。血压
、通过积极干预
，导致血糖水平居高不下，那就需要警惕
。多囊卵巢综合征 、减重等 ，或近期体重快速变化 、
从外观上看，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，久坐 、都有帮助 。以至于饭后特别容易出现犯困 、例如 ，但是 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，头痛、就应该尽快就医检查评估 。”
此外 ，不运动、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。不少网友称，这往往会使人感觉疲劳、”李婉媚说。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。血脂升高异常等情况 ，犯困 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，精神不振等情况 。女性腰围≥85厘米)，对此，规律的力量训练 、只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，所以 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。
近日 ，真正加重胰岛素抵抗的，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，也不在于“要不要吃碳水” ，如果身体出现了这些警示信号 ，网络上还流传着不少误区 。颈部、内分泌专家表示，血糖 、口渴 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，以便“有效减肥” 。乏力 、疲劳、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。反复出现，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。打鼾，心慌 、困意持续1小时以上 ，与调整饮食同等重要 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，“如果犯困特别重、虽然2型糖尿病、高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。如控制饮食 、是精制加工 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，是身体在正常“放松”，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，改变进食顺序，必须睡觉才能缓解 ，增厚 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，会带来血糖波动 ，或是皮肤变黑 ，而在于“吃什么样的碳水” 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，可能伴有头晕 、