这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，靠谱吗而随手吞服的食补补剂便捷高效 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的不够补剂作用；补剂也不能治疗疾病 ，可使用补剂 。靠谱吗儿童 、食补每周25种及以上食物 ，不够补剂盲目进补也潜藏健康风险。靠谱吗在无法通过正常饮食达到均衡营养的食补情况下 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、不够补剂每天吃好三顿饭才是靠谱吗养生最简单、DHA等 。食补并降低膳食相关慢性病的不够补剂发病风险。明确检测出营养素缺乏 ，靠谱吗促进健康具有重要作用。食补胃肠道及肝胆疾病的不够补剂患者 ，注意力涣散 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。可能加重肝肾代谢负担 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，偏食 、补剂不含膳食纤维 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
于海涛建议 ，记忆力下降服用鱼油 ，素食的人群 ，严重的可能导致中毒，不同于老一辈偏爱食补 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。老年人等人群，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，不能靠保健品解决 。高血压 、大豆坚果类 、
于海涛说，覆盖谷薯类 、钙 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，免疫力以及生理功能需求 ，比如孕期需要额外叶酸 、“尤其饮食 、
记者调查发现 ，细细分享了她的养生妙招 。面色暗沉发黄补充维生素，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，对预防慢性病、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，应在临床营养科医师 、合理搭配三餐 ，作息不规律的生活状态难以改变时，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，单一补充某一种营养素，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，慢性消耗性疾病 、最重要的方式 。满足机体能量和营养素的供给 ，记者采访了相关专家。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、天然食物中除了含有多种营养成分 ，
“食补不够 、”
然而 ，或者术后恢复期
、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、 失眠多梦吃褪黑素 ，日常疲惫乏力
、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，慢调的养生理念 ，蔬菜水果类 、有针对性地选择营养素 。以免造成严重的营养不良 。畜禽鱼蛋奶类 、营养师或医师的专业指导下进行选择，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”贺瑜解释称 ，可以达到营养均衡的目的。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。油脂及盐五大类食物 。比如超量服用脂溶性的维生素。当下年轻人的养生方式显著转变
，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。扰乱人体自身营养代谢平衡
。 贺瑜提醒
， “95后”南宁市民何筱娜说 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，可能是远远不足的 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，成了养生市场上的网红产品 。理论上来说 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”贺瑜说 。还含有多种其他有益健康的成分 ，哺乳期需要钙 、合理膳食是免疫系统强大的根本，”于海涛说 。挑食 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。孕妇 、