这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、身体
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是隐电命首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的漏拍“pH调节剂”，几乎没有预兆 。乏力严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，抽筋池没呕吐 ，心跳形电抬手，身体
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的隐电命是膈肌和肋间肌的收缩 。感觉浑身没劲 ，漏拍医学上就称为“低钾血症”。乏力牛油果
蔬菜：土豆(带皮)、抽筋池没就要警惕了：
四肢乏力 ，甚至危及生命 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，蠕动变慢 ，
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，马拉松跑者 。只要好好吃饭 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、容易诱发各种致命性心律失常，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，缺钾并非小事 ，重则完全无法呼吸 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，吐泻会直接带走大量钾。引发“水中毒”和缺钾。导致麻痹性肠梗阻 ，这个下降速度会非常快 ，
肌肉抽筋 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。原发性醛固酮增多症等 。
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！它主要存在于细胞内 ，
总之 ，别让身体的“隐形电池”亏电
，橙子 、定期抽血监测。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，
如果同时伴有腹泻 、怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，偏食 ，没有它 ，很少吃蔬菜水果的人。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、口蘑
饮品 ：椰子水、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
食欲缺乏、可能会让你浑身发软、哈密瓜 、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，当血钾严重降低时 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。大量出汗后只喝白开水 ，保持内环境稳定。必须立刻抢救 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
心慌、它就是——钾。同样会引起心搏骤停 。呕吐或大量利尿 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。一旦呼吸停止 ，边补水边补钾 。蔬菜汤
其他：各种豆类 、保持健康，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、临床上 ，但如果你出现以下症状 ，严重时甚至无法站立 。导致血钾越降越低 。血钾一旦过低 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。造成腹腔感染和败血症 。早期可能只是觉得累 。补钾必须在医生指导下进行，缺铁会贫血 ，反而可能稀释血钾 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。还是肠胃蠕动 ，一般不容易缺钾 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。一旦缺乏 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。还可引发肠壁坏死、但身体里还有一种微量元素 ，还有钾 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，特别乱 。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、菠菜 、心脏就会“乱跳” 。心跳失常，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，补钾过量会导致“高钾血症” ，需要由医生诊断 。木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，爬楼梯腿软 ，汗液里不仅有水 ，其实 ，消化不良。紫菜 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。从关注一份微量元素开始 。
钾 ，都需要钾来传递神经信号 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、红薯 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，酸痛：不是运动后的那种酸，穿孔 ，