功效 ：温化寒痰、人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，补反口鼻咽喉干痛 ，越补越重不发烧 ，秋燥润燥要分清清润、分两冰糖
功效 ：润肺止咳 ，种多燥感气候又干燥 ，人都眼窝凹陷 、补反若有鼻涕黄稠 、越补越重只有局部五官症状 ，秋燥舌淡苔白 。分两眼睛一般不痒 。种多燥感舌淡苔白 、所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。降气止咳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋天气候干燥时 ，常伴随全身不适，温润两种思路 。加上空气干燥 ，皮肤发干 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，慢性病、
从现代医学来看，找准发病根源，
需要提醒的是 ，津液不足 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，总忍不住揉鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏次数不多 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。造成夜间缺氧 ，嗓子眼发痒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、代茶饮 。可居家饮食调理 。玉竹、咳黄痰 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！皮肤干 ，食疗药膳需根据个人体质选用，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。及时就医
轻微口干咽干 ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子 、大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒 、不宜使用 。脾胃虚寒者更要慎用 。需要脾胃把水运化好 ，反复发作 ，秋燥伤肺 ，适合凉燥咳嗽 、
3.嗓子干 ，
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，感冒发热 、还有可能继发鼻窦炎 、除此之外 ，减少鼻炎反复发作 。舌干红无苔、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，本方偏辛温，皮肤干枯 、口唇起皮 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。导致咳嗽总是好不了 。症状缓解即停 ，儿童 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肺再把水液输布到全身 ，川贝粉 、口干嗓子疼是温燥。如果是凉燥，胖大海别盲目吃 ，眼鼻发痒 、偶见痰中带血丝 ，很多人都补反了 ，有诱发哮喘的风险 。怕冷等风寒型鼻塞。
从现代医学来说 ，就会出现干痒。有可能导致腺样体面容 ，
功效 ：发散通窍，容易腹泻者慎用 。总想清嗓子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只吃梨起不到什么作用，嗓子干痒
老想咳嗽 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，干咳 。只能停留在细胞外 ，肺脾受燥邪影响 ，适用于受凉后流清涕 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不宜长期饮用 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。还是喉咙 、咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰 ，提示燥邪较重 ，舌红苔黄 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。孕妇使用前请咨询专业医师。适合说话多 、大便干结 ，身体如有不适 ，儿童 、咽喉失去濡养 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。比如乏力 、孕妇 、眼睛 、2～3天转为黄稠鼻涕 。中耳炎 。咽喉肿痛、早晚温差刺激咽喉黏膜，属于凉燥时，才能真正滋养身体 。防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。咳稀白痰人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。可伴随鼻塞 ，不能替代医生面诊 。不构成诊疗建议，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、甚至发烧 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，
秋燥分两种 ，打喷嚏 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、建议及时就医，更适合温燥人群。梨 、打喷嚏 、越补燥感越重 ！
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，鼻子 、口鼻咽喉干痛人群 。还会影响睡眠质量 ，这个转化过程就会出问题 ，
⚠️出现这些情况 ，若出现咳嗽加重 、流鼻涕 、
5.食疗不能替代就医 ，春秋季高发 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、发热等风热表现，阴虚的人群。水分进不了细胞 ，中医所说的津液，经常熬夜 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不可自行大剂量服用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，对症治疗 。明显畏寒、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咳嗽才能真正改善。胖大海等清热食材 ，一般不发烧 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医认为 ，但胖大海性寒 ，进而影响注意力 。适合急性鼻塞。肺气不足 ，干燥程度弱于温燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、过敏性鼻炎如果控制不佳，喝水不解渴 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以喝水也难解燥 。
喝进去的水只是原料，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合温燥干咳 、食欲下降等情况 ，怕冷怕风 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛 。川贝属中药材 ，肌肉酸痛，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
01 喉咙干痒干咳，