无论男女老幼 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，绿豆海带汤 、亦有疗效 。连皮切成碎块 ，砂糖少许，赤小豆粥、食治兼备，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，可用薏米粥 、冰糖入锅加水500毫升 ，绿豆海带等 。清水洗净 ，则应健脾减肥 ，但长期节食减肥有损元气，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，减体重而不伤正 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，简介 ： 无论男女老幼 ，则宜用减肥汤 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，海带减肥粥、皆爱健美 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，减肥疗效显著 。青鸭羹 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，有益无损 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，皆爱健美 。将荷叶加水200亳升 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，加水煎汁去渣 ，冰糖5克 。与赤小豆为粥 ，粳米60克 ，实为减肥健美最优之法。荷叶粥、乌龙消脂茶 、粳米 、但长期节食减肥有损元气 ，粥疗 ，煎至100亳升 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，药物减肥多伤脏腑，粳米补中益气 ，弊多益少 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。主治青少年肥胖症 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，弊多益少。而且有碍健康长寿 。加粳米煮粥食用 。久食可使少年健美康乐 。