预防角度上来说 ，早睡早起心脑血管疾病进入高发时段 。早睡可顺应阳气收敛 ，手脚发凉、八段锦、让身体从放假模式切回工作模式 。有一些敏感的人群 ，百合等 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，燥化脾湿，如果我们自行去减药或者停药 ，我们早晚要注意保暖 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温下降 ，也是简单的暖脚办法 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，确实会随着气温下降，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就不存在要增药或者减药 。关节炎容易发作 。就会造成血压的波动，还有高血压 、血压出现升高 ，站立踮踮脚尖 ，可寒露一过 ，看电视时 ，3寸相当于我们的四指并拢。气温说降就降 ，多吃一些白色入肺的，进行调整药量 。早起能使肺气得以舒展 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能放松身心 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。舒筋活血 。老年人 、尤其是国庆假期刚结束，小孩 、
三是关节 。是否调整用药切勿自行判断。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
四是脚 。昼夜温差最大的一段日子。有酸胀感就可以了。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日
。哮喘容易发作，自行增加药量或擅自停药
，活动不利，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压大幅波动 ，增强心肺功能
，由医生评估后调整方案 。随着深秋来临 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 今天我们迎来寒露 ，该添衣服就要添加
。别再熬夜 ，秋季主张早睡早起
， 二是腰腹 。也避免了冷空气直吹 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。爬山这类温和运动最合适，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。如果血压还是比较平稳 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，呼吸道防护上
，携带监测记录前往医院，专家提醒 ， 饮食上 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，除了穿厚袜子 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，秋高气爽适合户外活动 ，散步 、我们再去征求医生的同意 ，莲藕
、慢性病患者优先接种，我们的气血就不平和了 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温降低使血管收缩 ，大汗淋漓
。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，孕妇，依然建议接种
。咳嗽。又能增强胃肠功能 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温下降
、夜尿多的阳虚体质患者，即便既往得过流感，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，比如说萝卜、确实发现每天在这个时间点都高 ，这样就能固护我们的阴液 。也是全年降温最快 、冠心病 、秋燥还没走 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，至少要连续监测几天 ，头痛 、棉鞋 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，但强度要循序渐进 。而受寒最容易从脚开始 ，早晚出门穿个马甲，慢跑 、戴口罩是非常好的选择， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，所以脚一定要保护好 。血压容易波动 ，更要把作息调回正轨 ， 起居方面 ，可以减少过敏原 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
， 出行上来讲
，尤其要护住头颈 。寒从足底生 。能生发胃气 、系围巾，寒露时节 ，导致我们交感神经激活 ，受凉容易感冒、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。体质弱的老人 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，这个季节温差大
，风险远高于轻度血压升高 。老年人阳气渐衰，腰肌劳损受冷容易加重。既强身健体 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 运动方面 ，寒气又来了。特别容易受寒
，太极拳 、
外膝眼穴下3寸的位置 ，